w domu

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 80 Rano praca, a raczej walka z czasem, pogodą i zakwasami. Później szkoła, w domu drzemka i na trening... Jakiś czas temu ukazał się mój kolejny artykuł: Le Parkour http://img.fastshell.pl/images/trening.png B10 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/75kg 2 [...]

[...] pojawiły, a jak robilem duzym ciezarem po ok 10-15x to zero doms'ow dzis poleciały aero ok 30 min fajnym tepmem, wczoraj nie robiłem nic, a po treningu barkow wracalem do domu na nogach (ok 40min) gdyz urwało mi sie ramiaczko od plecaka jak probowalem biegnac w formie aero %-) jutro czworeczki, mam ochote je rozyebac i z 60kg w regresie siac z [...]

[...] oliwa, pomidor 3. j.w trening 4. j.w 5. omlet 6. ryż, indyk, brokuł, masło (mała zmiana;-)%-)) nie jest ta miska moja za bogata, ale nie mam czasu na gotowanie. jak wracam do domu, szybko zjeść, ogarnąć dom, forum, wykąpać się i lulu:-)gotuję raz na kilka dni%-) jeszcze dopisałam wage TGU Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-04-05 18:49:51

Dzień 4 mogłabym robić w domu oprocz cwiczenia 4. 1. szrugsy ze sztangą 6x 4-6 2min 2. szrugsy ze sztangielkami 4x 6-8 90sek przerwy 3. wznosy z opadu (zwijaja si ew dole ruchu) 4x8-10 60sek przerwy 4. przyciaganie liny wyciagu dolnego do twarzy 4x10-12 5. wznosy ramienia bokiem w pochyleniu w oparciu o ławkę 4x10-12 na reke Chodzi bardziej [...]

w domu nic nie mozez robic?

[...] i nie wiem co robić. Zbliżają się wakacje i chce sobie wyrzeźbić dużo partii mięśni. Mam 16 lat (w czerwcu) i ważę 65kg. Mógłbym chodzić na siłownie, ale wole ćwiczyć w domu. Mam 2 hantle 10kg, sztangę i dużo silnej woli :) Nie wiem co robić. Najpierw redukcje żeby schudnąć spalić tłuszcz a potem rzeźbę ? Albo może jakieś ćwiczenia które [...]

Masz wyciąg w domu czy na siłce ? Jeśli masz to prostowanie na wyciągu górnym, pompki odwrotne, wyciskanie francuskie hantelki. to pomoże ale nie powiedział bym ze zaraz bd miał "podkowe" na łapie :-)

[...] na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ? Poproś okulistę o badanie dna oka. Ja mam -7D i nie wpływa to na moją aktywność fizyczną

Zarzucili byście jakimiś propozycjami treningu gimnastycznego w domu? Pobrałem Gymnastic Bodies Sommera, ale nie wiem jak taki plan ułożyć i czy można to połączyć jakoś mając drążek do dyspozycji i kettle ? Czy może przerobić Lafaya ?

[...] 2. tabata - 3 minuty 50 sekund 3. aeroby - 55 minut przy pulsie 135-140 Zrobilem dzis dluzej z dwoch powodow - po pierwsze primo, chcialem obejrzec caly odcinek filmu, bo w domu mi szkoda na to czasu a tu lacze przyjemne z przyjemnym i jeszcze jest to pozyteczne, a po drugie primo - wyjatkowo dobrze mi sie leci, to samo bylo we wtorek. Poniewaz [...]

[...] gainer masa xxl na razie nie używałem go wiem jak go stosować najlepiej 3 razy dzienie między posiłkami , ale nie wiem co Mi się bardziej opłaca ćwiczyć na początek w domu treningiem do , którego jest link niżej czy zacząć chodzić normalnie 3 razy w tygodniu na siłownie jeżeli tak to proszę podajcie jakieś linki do planów dla [...]

Nie zajechałem oddać krwi nawet. Dziołcha już w domu to mam spokój psychiczny. Jutro z samego rana jadę oddać krew.

[...] sie opona tira na brzuchu... chodze na siłownie 3x w tygodniu na ok 2h.. godzina biezni 20 minut orbitrek, reszta cwiczen na ramiona i uda, podnoszenie nóg w zwisie itp- w domu korzystam z orbiterka 20 minut,nożyce oraz robie 50 brzuszkow na ławeczce- prowadze to od jakis 3 tygodni dopiero-kiedys trzeba zaczac. na wadze jest roznica 4kg w dół, [...]

Staż od stycznia (siłownia full) , wcześniej troszkę w domu machałem lecz bez większych rezultatów . Teraz nadal słabo http://img833.imageshack.us/img833/6652/beztytuu11oj.png Uploaded with ImageShack.us

super sprawa :D mam jeszcze inne pytanie, bowiem czytałem że nie móżna ćwiczyć na siłowni przy wadzie wzroku ,noszę soczewki +6dpi ,a następną wizytę u lekarza mam w październiku dlatego siłownia w wakacje chyba odpada ,stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia na wyskok proponujecie do wykonywania w domu (mam 2 hantle i 20g obciążenia) ?

Witam :-D Nareszcie w domu! Na własnych śmieciach trenio lepiej idzie i o jedzenie nikt się nie czepia. Clamann dzięki za radę, w razie draki będę korzystała :-D Kokosikowi też dziękuję :-D Konkrety! Trenio: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą powierzchnią do podłogi. [...]

Jak widzisz wszyscy tu Ci pisza zebys dal sobie spokoj, jakie moga byc tego skutki. Mowisz chwila,pare minut, pojdziemy do domu... Ale nawet jesli tak bedzie, to raczej bedziesz tym przegranym (warunki fizyczne to w tym wypadku najwazniejsza sprawa, bo ani Ty ani on nie jestescie fighterami), a wtedy jako, ze bedziesz uwazany za slabszego to [...]

[...] demencja starcza czy jak?) wklejam więc poprzednią tabelkę po poprawkach no i dzisiejszą... też dziwną ale niech już tak będzie. Dzieciaki chore do kóńca tygodnia w domu więc jestem poszkodowana czasowo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4a139c76f704a0f89248dbf5f0c1c0f.jpg ćwiczenia na zamknięcie brzucha później... jakoś muszę zorganizować [...]

póki siedzę w domu to też czytam i czytam :) wykonujesz jeden trening przez cały czas czy na zmianę z innym? 4 w tygodniu, za kazdym razem inny rodzaj , inne grupy miesni =) hm, mam to rozumieć tak, że wykonujesz 4 treningi w tygodniu i na te 4 dni masz 4 osobne treningi rozpisane? Zastanawiam się czy nie ułożyć sobie drugiego na zmianę, żeby za [...]

póki siedzę w domu to też czytam i czytam :) wykonujesz jeden trening przez cały czas czy na zmianę z innym? 4 w tygodniu, za kazdym razem inny rodzaj , inne grupy miesni =) hm, mam to rozumieć tak, że wykonujesz 4 treningi w tygodniu i na te 4 dni masz 4 osobne treningi rozpisane? Zastanawiam się czy nie ułożyć sobie drugiego na zmianę, żeby za [...]